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Entspannung
Training ist ein kontinuierlicher Prozess, der eine Leistungsveränderung
bewirkt. Training besteht aus Reizen. Reize verändern.
Kompensation und Superkompensation bestimmen den Veränderungsprozess.
Dieser Prozess benötigt erholsame Pausen.
Aktive Pausen des Nordic Fitness Herz- Kreislauftrainings
können für das PILATES- und YOGA-Training oder/und
für die progressive Muskelentspannung nach JACOBSEN genutzt
werden.
Wir binden Elemente dieser Lockerheit- und Entspannungslehren
in das Nordic Fitness Training ein, weil sie dauerhaft wirken
sind und erfolgreich sind.
PILATES
Pilates ist ein unbestimmter und ungeschützter Begriff.
Daher ist nicht alles Pilates, was so heißt. Die Pilates-Methode
wurde von Joseph Hubertus Pilates (1880-1967) Mitte der (goldenen)
Zwanziger Jahre des letzten Jahrhunderts entwickelt. Pilates
war seiner Zeit voraus. Er hat kein Erbe und kein Testament
hinterlassen. Er war nicht überzeugt von einem offiziellen
und genormten Trainingsprogramm für Pilates-Lehrer. Die
Pilates-Methode ist ein einzigartiges offenes System aus Dehn-
und Kräftigungsübungen, das von Pilates entwickelt
und während seines Lebens kontinuierlich weiter entwickelt
worden ist. Diese kontinuierliche Weiterentwicklung beruht
damals wie heute auf aktuellen wissenschaflichen, insbesondere
biomechanischen Erkenntnissen. Tanzlegenden wie George Balanchine
und Martha Graham trainierten nach dieser ganzheitlichen Trainingsmethode.
In sanften und harmonisch fließenden Bewegungen werden
Atemtechnik, Kraft, Koordination und Beweglichkeit auf ideale
Weise entwickelt. Mit der Konzentration auf die entsprechenden
Muskeln und Gelenke werden Körper und Geist in einen
nahezu meditativen Zustand versetzt. Der Geist ist der Trainer,
und die Muskeln sind ihr Team. Keiner sitzt auf der Ersatzbank.
Für das moderne Pilates Training stehen die Mitglieder
der PMA (Pilates Method Alliance) und dienen die folgenden
"Sieben Pilates Bodymotion Prinzipien" als Referenzsystem:
Atmung
Lockerheit und Entspannung
Zentrierung
Bewegungslänge- und -weite
Schultergürtel-Organisation
Gelenkartikulation
Gewichtsverlagerung und Alignment
Dieser Bewegungsansatz verbunden mit der erforderlichen Bewegungspräzision
lehrt uns, dass der eigene Körper der beste und der einzig
notwendige Trainingsapparat ist, um körperliche Fitness
zu ereichen. "Return to Llife through Contrology".
1945 - 2084!
www.pilates-bodymotion.de
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